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ぐっすりねむれる!すいみん大じてん

平野有沙／監修 -- あかね書房 -- 2026.1 -- 491.371

所蔵

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所蔵館	所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
県立	児A03A	児大/491J/ｸﾞﾂｽﾘ/	10218545348	児童図書		書架

タイトル	ぐっすりねむれる!すいみん大じてん
著者	平野有沙／監修
出版者	あかね書房
出版年	2026.1
ページ数	95p
大きさ	30cm
一般件名	睡眠
NDC分類(10版)	491.371
内容紹介	すいみんの大切さを、かわいいねこのイラストとともに紹介。すいみんにはどんな効果があるのか、すいみん不足になるとどんなダメージがあるのかがわかります。コピーして使える睡眠チェック表付き。
ISBN	4-251-06680-0
ISBN13桁	978-4-251-06680-0

はじめに
1章どうしてねむるの?: すいみんって何?; 浅いねむりと深いねむり; ねているあいだに起きていること; 生体リズムと体内時計; 年代別すいみん行動; どうしてねむらないといけないの?; ショートスリーパーとロングスリーパー; 早ね早起き; すいみんの効果
2章ねむりとトラブル: 睡眠誤認と睡眠負債; 不眠症と過眠症; むずむず脚症候群; センシティブ・スリーパー; 夢遊病とレム睡眠行動障害; 睡眠時無呼吸症候群; テスト前日の一夜づけ; 夢って何だろう?; おふろでねるのはなぜキケン?
3章ぐっすりねるために: すいみんとホルモン; ぐっすりねむるためのロードマップ; ねむるときのしせい; まくらとふとん; パジャマと体温; 部屋の温度や明るさ; ねむりやすくなる習かん; すいみんによい食べ物・飲み物; いろいろなすいみん法
4章ねむりの雑学: すいみんのれきしと文化; 目覚まし時計のれきし; 生き物のすいみん1; 生き物のすいみん2; 生き物の冬眠と夏眠; すいみんの神様やようかい; あのうわさはウソ?ホント?; コラム日本と海外のすいみんのちがい
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