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イラスト版子どものマインドフルネス

今井 正司／著 -- 合同出版 -- 2023.6 -- 146.82

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
県立 児A01B 児/146J/ｲﾏｲ*ｼ/ 10218327119 児童図書 書架 iLisvirtual

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タイトル イラスト版子どものマインドフルネス
副書名 自分に自信が持てる55のヒント
著者 今井 正司 ／著  
出版者 合同出版
出版年 2023.6
ページ数 125p
大きさ 26cm
一般件名 マインドフルネス
NDC分類(10版) 146.82
内容紹介 「タイムトラベルから抜け出そう」「完全主義を手放そう」「自分の体をスキャンしよう」…。子どもが1人でも取り組めるマインドフルネスの考え方と25の楽しいエクササイズを紹介。書き込み欄・チェック欄あり。
ISBN 4-7726-1534-1
ISBN13桁 978-4-7726-1534-1

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目次

この本を読むみなさんへ
パート1 マインドフルネスの考え方
  1 タイムトラベルから抜け出そう
  2 自己注目はタイムトラベルの始まり
  3 過去と他人は変えられない
  4 自分の考え方のクセを知ろう
  5 嫌な思考のプロセスにラベルを付けよう
  6 嫌な思考はキャラにしてあっさり付き合おう
  7 決めつけないで物事をシンプルに見よう
  8 「することモード」はオンとオフを使い分けよう
  9 「あることモード」を意識しよう
パート2 マインドフルネスのエクササイズ
  31 体をリラックスさせよう
  32 心をリラックスさせよう
  33 日常生活で聞こえてくる音に集中しよう
  34 カエルのエクササイズ
  35 全集中ですべてのことを吸収しよう
  36 頭の中の「トラ」を自由に遊ばせる
  37 五感を使ってまんべんなく観察しよう
  38 キライと仲よくやってみよう
  39 挑戦することで現実や自分と向き合う
あとがき
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