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[電子書籍]1日3000歩　歩きたいのに歩けない人のための　すごい足踏み

菊池守 -- アスコム -- 202410 -- 498.3

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県立 デジタル資料 /498.3/電子書籍/KINODEN 40000036234 その他 書架 iLisvirtual

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タイトル [電子書籍]1日3000歩　歩きたいのに歩けない人のための　すごい足踏み
著者 菊池守  
出版者 アスコム
出版年 202410
ページ数 136p；22．A5
NDC分類(9版) 498.3
内容紹介 「足が痛くて歩くのが辛い」「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」「階段の上り下りがきつい」「暑い日、寒い日は出歩きたくない」「腰痛があるので歩きたくない」「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。しかし、歩くという行為は健康のために重要です。歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。糖尿病骨粗しょう症うつ病高血圧脂質異常症認知症しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり疲れやすい状況だと、外に出て歩くのはしんどいですよね。最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。そこで、アメリカで「足病学」を学び、日本初の足の総合病院の院長を８年間務め、４万足の足を診察してきた著者がその経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を得られるような運動を開発しました。それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。何がすごいのかといえば(1)外に出なくていい(2)座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果(3)歩くときには刺激できない筋肉も刺激できるまた、座ったまま気軽にできるので●音楽を聴きながら●テレビを見ながらといった「ながら運動」も可能です。1日2分からスタートできます。まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。「出版社提供情報」
ISBN13桁 9784776213536

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