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[電子書籍]働きすぎで休むのが下手な人のための　休息する技術

菅原道仁 -- アスコム -- 202508 -- 498.3

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県立 デジタル資料 /498.3/電子書籍/KINODEN 40000036267 その他 書架 iLisvirtual

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タイトル [電子書籍]働きすぎで休むのが下手な人のための　休息する技術
著者 菅原道仁  
出版者 アスコム
出版年 202508
ページ数 208p；19．46
NDC分類(9版) 498.3
内容紹介 休息する技術を身につければ、いいことがたくさん。仕事にプライベートに、やるべきことに追われる毎日。なぜ、いつも疲れているのか？　なぜ、疲れを解消できないのか？慢性疲労から抜け出す道──疲れをためず、「朝からダルい、重い」ループを解消するには、「休息する技術」を身につけることが必要です。ここで知ってほしいのは、「休息＝ダラダラすること」ではないということ。寝ても疲れが取れない。その理由は、あなたが「疲れの正体」を知らないからかもしれません。正しい休息とは、脳の疲れを取ること。そのための大切な習慣である、「回復法」の数々を知ることが、「疲れない体」を手に入れる近道になるのです。さらに、疲れの度合いや種類は人それぞれ。そこで本書では、まずは「チェックシート」で診断し、自分の疲れを理解することからスタートします。その上で、自分に合った回復法を選んで実践。つまり、その時々で、回復法を「自分カスタマイズ」して、繰り返し使えるというわけです。著者は、延べ50万人以上の患者を診てきた脳神経外科の医師。脳のしくみと休息について25年にわたり向き合ってきた集大成を、「疲れ取り」の最終結論として紹介しています。この本を活用して「疲れた自分から卒業」してください。さらに繰り返し使うことで、「疲れにくい毎日」を手に入れましょう。【目次】 はじめに　～なぜ人は休息しないといけないのか～序章　疲れの正体　疲れの種類について、ここであらためて整理する　疲れが取れないのは、休み方が下手だから。単に体を休めるだけでは疲れは取れない　疲れやすい人、疲れにくい人。その違いって何？　疲れの種類そのものが昔とは変わった？　仕事より大事なこと。休むことは悪いことではない　◎脳の回復習慣７　　◎いまのあなたの疲れの度合いを診断しよう（体感／疲れの種類）第１章　自律神経の疲れをリセットする技術／12個の回復法　自律神経の変調は最初に分かる疲労のサイン　96　交感神経と副交感神経。２つの自律神経の暴走が脳を疲れさせる　アクティブレスト（積極的休息）とパッシブレスト（消極的休息）第２章　心の疲れをリセットする技術／13個の回復法　２つのストレッサーを理解してストレスを感じないマインドに第３章　体の疲れをリセットする技術／6個の回復法　フレイルのリスクに備えて今から対策をおわりに　～多様性の時代を上手に生き抜くために～「出版社提供情報」
ISBN13桁 9784776214090

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