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[電子書籍]1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣休める習慣

鈴木知世 -- ディスカヴァー・トゥエンティワン -- 202207 -- 490.9

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県立 デジタル資料 /490.9/電子書籍/KINODEN 40000013699 その他 書架 iLisvirtual

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タイトル [電子書籍]1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣休める習慣
著者 鈴木知世  
出版者 ディスカヴァー・トゥエンティワン
出版年 202207
ページ数 248p；19．46
NDC分類(9版) 490.9
内容紹介 季節・月・週ごとの体にいいことがわかる！今こそ、「いつも体調のいい自分」を手に入れよう◆季節と体のリズムを合わせれば、体も心もぐっとラクになるみなさんはこんな不調を抱えていませんか？☐季節の変わり目に体調を崩しやすい☐いつも首・肩がこっている☐体が1年中冷えている☐疲れやすく、風邪をひきやすい☐寝付けない、すぐに目が覚めてしまうなどの不眠症状☐頭が重い、めまいが多いetc.…これらの不調を改善するには、東洋医学の考え方がヒントになります。東洋医学では、「自然のリズム」と「体のリズム」を連動させると、健康になると考えます。つまり、季節や気候に合わせて過ごし方を変えれば「調子のいい体」になれるのです。本書は、年間延べ３０００人以上の患者さんが訪れる鍼灸院の院長で、東洋医学研究家でもある著者が、日照時間や気候などの季節の変化に応じて変わる、私たちの体の状態を解説します。そして、季節・月・週ごとにおすすめの「体を動かす習慣」「体を休める習慣」を紹介します。「体を動かす」「体を休める」と言っても、体を動かすことがすべてつらい運動ではありませんし、体を休めることがすべてたくさん寝たり、ひたすら何もせずにいたりすることではありません。日々の食事や軽いストレッチ、ツボ押しなどのちょっとした工夫が、調子のいい体をつくるために大切です。1週間に1つずつでもその習慣を取り入れていくことで、体がラクに動くようになり、季節の変わり目にもゆらがない、「いつも調子のいい体」を手に入れることができるでしょう。◆今日から始められる、なんとなくの不調をなくす方法！2月1週目　＜動かす＞早起きして10分間、朝日を浴びる3月4週目　＜休める＞冷え対策にレバーを食べる5月4週目　＜休める＞頭のてっぺんのツボを揉んでボーっとする8月2週目　＜休める＞マメとトウモロコシとゴボウで体を除湿9月1週目　＜動かす＞ねじりストレッチで呼吸器を整える9月4週目　＜動かす＞薄着で活動すれば免疫力アップ10月2週目　＜休める＞喉のイガイガや咳対策にレンコンを食べる10月4週目　＜休める＞好きな香りで気分転換する11月4週目　＜休める＞「耳折りマッサージ」で血流アップ12月3週目　＜動かす＞やる気ダウン解消の「万能ツボ」でパワーUPetc.…
ISBN13桁 9784799328781

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